SUMA PSICOLOGÍA
Terapia para la ansiedad en Vigo
En Centro SUMA te ofrecemos terapia para la ansiedad en Vigo, con psicólogas sanitarias especializadas y un trato cercano, a tu ritmo.
¿Cuándo la ansiedad deja de ser normal?
La ansiedad suele ser una respuesta normal a algo que está sucediendo y que, en cierto modo, nos supone un reto. El hecho de sentirla nos ayuda a enfocarnos en el problema para tratar de resolverlo. En este sentido, podemos decir que la ansiedad es NORMAL.
Y entonces ¿Cuándo no lo es? La ansiedad es una emoción que experimentamos todas las personas, pero cuando es demasiado intensa o dura en exceso, puede provocarnos un nivel de sufrimiento alto, que lejos de ayudarnos a solucionar los problemas, nos crea demasiada interferencia y nos afecta todas las áreas de nuestra vida.
Cuando llegas a ese punto, la terapia para la ansiedad marca la diferencia: en Centro SUMA la trabajan psicólogas sanitarias especialistas en ansiedad y adaptamos el tratamiento a cada caso, porque la ansiedad aparece en problemas muy distintos y cada uno tiene su abordaje.
Tipos de ansiedad que tratamos
Pánico
¿Qué pretendemos conseguir con la terapia?
- Ajustar los niveles de ansiedad.
- Manejar el miedo a las propias sensaciones corporales y emocionales.
- Favorecer una relación regulada con las emociones desagradables.
Problemas obsesivos
¿Qué pretendemos conseguir con la terapia?
- Anular el miedo a las ideas repetitivas.
- Empoderar a la persona frente a las ideas o los rituales, para incrementar la sensación de control.
- Favorecer una actitud menos ansiógena.
Preocupación excesiva
¿Qué pretendemos conseguir con la terapia?
- Rebajar las preocupaciones diarias.
- Construir una experiencia menos desagradable.
- Favorecer la capacidad de la persona en la toma de decisiones.
Ansiedad Social
¿Qué pretendemos conseguir con la terapia?
- Mejorar el estilo comunicativo.
- Reducir la ansiedad en las situaciones sociales.
- Desbloquear las habilidades comunicativas, generando una sensación de eficacia.
Sin permanencia · Actividad sanitaria exenta de IVA
Cómo tratamos la ansiedad en Centro SUMA
En Centro SUMA tratamos la ansiedad con terapias psicológicas de eficacia demostrada, adaptadas a ti y a tu momento. No hay recetas mágicas: hay un plan, y lo construimos contigo, a tu ritmo.
El círculo que mantiene la ansiedad
Nuestro enfoque: terapia cognitivo-conductual
Exposición gradual
Afrontamos poco a poco, y de forma segura, aquello que evitas, para que compruebes que puedes con ello y el miedo pierda fuerza.
Reestructuración cognitiva
Aprendemos a mirar de otra forma los pensamientos y las sensaciones que disparan la alarma, para quitarles poder sobre cómo te sientes.
Qué vamos a conseguir
- Bajar tu nivel de ansiedad.
- Perder el miedo a tus propias sensaciones.
- Dejar de evitar y recuperar tu vida.
- Una relación más tranquila con las emociones desagradables.
Para consultas generales sobre el centro, puedes ponerte en contacto:
¿Quién te acompaña?
Detrás de tu terapia hay un equipo de psicólogas y psicólogos sanitarios colegiados, con experiencia en el tratamiento de la ansiedad. Te acompañamos con la profesional que mejor encaje con tu caso y tu disponibilidad.
Nuria Salgado Sánchez
Col. G-05520Psicóloga por la UCM, con máster en Psicología Clínica y de la Salud y en Psicología General Sanitaria.
Áreas de terapia: Individual adulto.
Clara Díaz
Col. G-6653Psicóloga por la USC y máster en Psicología Sanitaria. Con experiencia en intervención con adultos y trastornos alimentarios.
Áreas de terapia: Individual adulto.
Marina Seijo Sánchez
Col. G-6913Psicóloga por la USC, con máster en Psicología General Sanitaria y en Mediación Familiar, Social y Laboral.
Áreas de terapia: Individual adulto, infanto-juvenil y familiar.
Pelayo Suárez
Col. G-4194Psicólogo General Sanitario por la USC y la Universidade do Minho. Especialista en diagnóstico y educación emocional.
Áreas de terapia: Individual adulto.
Randall Hernández Pacheco
Col. M-27221Psicólogo por la Universidad de La Laguna. Experto en intervenciones sistémicas breves y diplomado en terapia narrativa.
Áreas de terapia: Individual adulto, pareja e infanto-juvenil.
Tu primera sesión, paso a paso
Empezar terapia puede imponer un poco. Queremos que sepas exactamente cómo será, para que llegues con tranquilidad.
- 1
Pides cita
Por teléfono, formulario o reserva online. Sin complicaciones y a tu ritmo.
- 2
Te escuchamos sin prisa
Nos cuentas qué te pasa y entendemos cómo te está afectando la ansiedad. Sin juicios y a tu ritmo.
- 3
Diseñamos un plan a tu medida
Con objetivos claros y realistas. Desde el primer día sabrás por dónde vamos.
- 4
Empezamos a trabajar
Ponemos el plan en marcha y revisamos contigo cómo avanzas, ajustando lo que haga falta.
¿Funciona la terapia para la ansiedad? ¿Cuánto dura?
Sí. La terapia psicológica. y en especial la cognitivo-conductual, es el tratamiento con más evidencia para la ansiedad, y sus efectos suelen mantenerse en el tiempo. Notarás avances en las primeras semanas; el proceso completo depende de cada persona. Desde la primera sesión tendrás una idea realista de por dónde vamos.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad se nota en tres planos a la vez, y por eso a veces cuesta reconocerla.
En el cuerpo
- Taquicardia o presión en el pecho
- Falta de aire
- Tensión muscular
- Mareo o molestias digestivas
- Sudoración
- Problemas para dormir
En la mente
- Preocupación constante
- Pensamientos que dan vueltas
- Anticipar siempre lo peor
- Dificultad para concentrarte
- Sensación de no tener el control
En la conducta
- Evitar lo que temes
- Comprobar o buscar seguridad una y otra vez
- Irritabilidad
- Estar siempre «en guardia»
Si te reconoces en varias señales durante más de dos semanas, es un buen momento para pedir ayuda.
Técnicas para calmar la ansiedad (que puedes probar hoy)
Cuando notes que sube la ansiedad, prueba una de estas técnicas para bajar revoluciones en el momento. Toca cada una para ver cómo se hace:
Te devuelve al presente en menos de un minuto.
Un recorrido por los cinco sentidos para anclarte.
Repite el ciclo unas cuantas veces.
Estas técnicas no sustituyen a la terapia. Si los ataques son frecuentes o la ansiedad te desborda, pide una valoración profesional. Y si estás en una situación de crisis, llama al 024 o al 112.
¿No sabes por dónde empezar? Contacta con nosotras.