Entrenamiento personal El servicio
Nuestra misión, como profesionales del ejercicio y de la salud, es lograr que cualquier persona aprenda a entrenar y ayudarles a reforzar su musculatura, independientemente de su estado de forma actual, ya que el entrenamiento de fuerza no es una moda, es una necesidad.
El entrenamiento de fuerza nos puede ayudar a vivir y a envejecer de una forma más saludable, ya que un cuerpo “fuerte” es clave para nuestra salud presente, invirtiendo así en un futuro mucho más saludable.
![Entrenador Personal en Vigo](https://sumavigo.com/wp-content/uploads/2020/09/entrenamiento-personal-vigo-500x500.jpg)
Nuestro método.
El cuerpo humano no entiende nada de métodos, ni de nombres de marketing, ni de productos de Fitness. Simplemente está sometido a diferentes retos (movimientos, ejercicios, gestos técnicos deportivos o simplemente acciones de la vida diaria o de nuestra profesión). Nuestro organismo se las debe ingeniar para dar una respuesta o solución correcta a esos problemas que se le presentan.
¿Qué buscamos conseguir con el entrenamiento de fuerza?
Los objetivos preventivos o de recuperación funcional buscan mejorar la fuerza de cualquier persona y su calidad de vida; prevenir y limitar las lesiones (en la vida cotidiana y deportiva); disminuir sus descompensaciones musculares; mantener y mejorar las condiciones del aparato locomotor de cada persona (mejoras posturales); acelerar el proceso de recuperación o readaptación después de una lesión…
Mejorar el rendimiento de cualquier deportista en cualquiera que sea su disciplina o especialidad deportiva.
Aumentar el tono y la masa muscular y/o disminuir la grasa corporal.
Cómo conseguimos estos objetivos.
A través de entrenamientos intensos, breves y ejecutados de forma lenta y controlada. Se permite así al sujeto obtener máximos beneficios con el mínimo tiempo y riesgo de lesión posible.
La manera más efectiva de lograrlo es a través del ejercicio de ALTA INTENSIDAD. Cuando tratamos de definir este concepto debemos hacer referencia a la metodología HIST o HIT.
Entrenamiento responsable
El Ejercicio adecuado crea un estímulo que provoca cambios adaptativos positivos en el cuerpo. El trabajo de fuerza no es fácil, y no se puede hacer de cualquier manera. Hay que recordar que estamos “jugando” con nuestro cuerpo y que hay que cuidarlo.
Por nuestra parte, iremos transmitiendo conceptos y ejercicios clave con el fin de preparar la musculatura para desempeñar cualquier actividad que la persona necesite (sea correr una maratón, jugar un partido de pádel o estar 8 horas delante de un ordenador).
Tarifas
Sesiones individuales de 1 hora
120 euros/mes
Dos personas en una sesión de 1 hora
100 euros/mes
Readaptación muscular
Recuperación funcional tras lesión.
35 euros/sesión de 1 hora
Imprescindible cita previa y con derecho a una hora a la semana.
Sin entrenador.
60 euros/mes.
Equipamiento Máquinas nautilus
El equipamiento Nautilos supuso una revolución en el mundo de entrenamiento.
Su principal ventaja es que adapta la carga a cada una de las zonas del movimiento (de todo el rango articular). Lo cual «ayuda» en las zonas más comprometidas o más vulnerables y “añade” resistencia en las zonas o puntos del movimiento en las que los músculos sean más fuertes.
Gracias a esto, no sólo podía entrenarse un músculo de un modo mucho más eficiente y completo, sino que también se reducía notablemente el desgaste musculo-articular.
Utilizaremos el SUPERSLOW TRAINING para trabajar con ese equipamiento. Este método consiste en trabajar a una cadencia de 10 segundos de contracción en cada una de las fases del movimiento/ejercicio (por ejemplo, 10 segundos para la subida y 10 segundos para la bajada).
Controlar las aceleraciones resultan un requisito indispensable para disminuir el daño articular y para aumentar el reclutamiento muscular (INROAD) y aumentar de esa forma los resultados.
Tanto el equipamiento Nautilus como el Superslow Training fueron creados por Arthur Jones. Un apasionado del Fitness que llegó a la conclusión de que los sistemas de mancuernas y barras utilizados hasta ese momento eran insuficientes. Su gran aportación a la industria del Fitness fue el empleo de la leva excéntrica en el diseño y fabricación de sus máquinas.
Fue una genial y sencilla forma de mejorar el trabajo de fuerza, variando la resistencia en todo el rango de movimiento del ejercicio propuesto; que cambia de acuerdo con los requerimientos reales de los músculos en las diferentes posiciones.
Equipamiento Nautilus
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Equipo
Jonathan Riveiro Álvarez
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de Vigo. Estudios en Mecánica del Ejercicio (Entrenamiento con Resistencias Avanzado) y especialista en la Metodología HIST por la Resistance Academy Barcelona. Más de 15 años de experiencia en el sector del Fitness y del Entrenamiento personal.
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Gonzalo Álvarez Soto
Nº de Colegiado 65432
- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (2005-2009)
- Máster Universitario en Profesorado en Educación, especializado en Educación Física (2011).
Lili Sio
- Entrenadora Personal y Técnico Superior en Dietética
- Especialista en Postura y Electroestimulación
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