Entrenamiento personal El servicio
Nuestra misión, como profesionales del ejercicio y de la salud, es lograr que cualquier persona aprenda a entrenar y ayudarles a reforzar su musculatura, independientemente de su estado de forma actual, ya que el entrenamiento de fuerza no es una moda, es una necesidad.
El entrenamiento de fuerza nos puede ayudar a vivir y a envejecer de una forma más saludable, ya que un cuerpo “fuerte” es clave para nuestra salud presente, invirtiendo así en un futuro mucho más saludable.
Nuestro método.
El cuerpo humano no entiende nada de métodos, ni de nombres de marketing, ni de productos de Fitness. Simplemente está sometido a diferentes retos (movimientos, ejercicios, gestos técnicos deportivos o simplemente acciones de la vida diaria o de nuestra profesión). Nuestro organismo se las debe ingeniar para dar una respuesta o solución correcta a esos problemas que se le presentan.
¿Qué buscamos conseguir con el entrenamiento de fuerza?
Los objetivos preventivos o de recuperación funcional buscan mejorar la fuerza de cualquier persona y su calidad de vida; prevenir y limitar las lesiones (en la vida cotidiana y deportiva); disminuir sus descompensaciones musculares; mantener y mejorar las condiciones del aparato locomotor de cada persona (mejoras posturales); acelerar el proceso de recuperación o readaptación después de una lesión…
Mejorar el rendimiento de cualquier deportista en cualquiera que sea su disciplina o especialidad deportiva.
Aumentar el tono y la masa muscular y/o disminuir la grasa corporal.
Cómo conseguimos estos objetivos.
A través de entrenamientos intensos, breves y ejecutados de forma lenta y controlada. Se permite así al sujeto obtener máximos beneficios con el mínimo tiempo y riesgo de lesión posible.
La manera más efectiva de lograrlo es a través del ejercicio de ALTA INTENSIDAD. Cuando tratamos de definir este concepto debemos hacer referencia a la metodología HIST o HIT.
Entrenamiento responsable
El Ejercicio adecuado crea un estímulo que provoca cambios adaptativos positivos en el cuerpo. El trabajo de fuerza no es fácil, y no se puede hacer de cualquier manera. Hay que recordar que estamos “jugando” con nuestro cuerpo y que hay que cuidarlo.
Por nuestra parte, iremos transmitiendo conceptos y ejercicios clave con el fin de preparar la musculatura para desempeñar cualquier actividad que la persona necesite (sea correr una maratón, jugar un partido de pádel o estar 8 horas delante de un ordenador).
Tarifas
Sesiones individuales de 1 hora
120 euros/mes
Dos personas en una sesión de 1 hora
100 euros/mes
Readaptación muscular
Recuperación funcional tras lesión.
35 euros/sesión de 1 hora
Imprescindible cita previa y con derecho a una hora a la semana.
Sin entrenador.
60 euros/mes.
Equipamiento Máquinas nautilus
El equipamiento Nautilos supuso una revolución en el mundo de entrenamiento.
Su principal ventaja es que adapta la carga a cada una de las zonas del movimiento (de todo el rango articular). Lo cual «ayuda» en las zonas más comprometidas o más vulnerables y “añade” resistencia en las zonas o puntos del movimiento en las que los músculos sean más fuertes.
Gracias a esto, no sólo podía entrenarse un músculo de un modo mucho más eficiente y completo, sino que también se reducía notablemente el desgaste musculo-articular.
Utilizaremos el SUPERSLOW TRAINING para trabajar con ese equipamiento. Este método consiste en trabajar a una cadencia de 10 segundos de contracción en cada una de las fases del movimiento/ejercicio (por ejemplo, 10 segundos para la subida y 10 segundos para la bajada).
Controlar las aceleraciones resultan un requisito indispensable para disminuir el daño articular y para aumentar el reclutamiento muscular (INROAD) y aumentar de esa forma los resultados.
Tanto el equipamiento Nautilus como el Superslow Training fueron creados por Arthur Jones. Un apasionado del Fitness que llegó a la conclusión de que los sistemas de mancuernas y barras utilizados hasta ese momento eran insuficientes. Su gran aportación a la industria del Fitness fue el empleo de la leva excéntrica en el diseño y fabricación de sus máquinas.
Fue una genial y sencilla forma de mejorar el trabajo de fuerza, variando la resistencia en todo el rango de movimiento del ejercicio propuesto; que cambia de acuerdo con los requerimientos reales de los músculos en las diferentes posiciones.
Equipamiento Nautilus
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Equipo
Jonathan Riveiro Álvarez
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de Vigo. Estudios en Mecánica del Ejercicio (Entrenamiento con Resistencias Avanzado) y especialista en la Metodología HIST por la Resistance Academy Barcelona. Más de 15 años de experiencia en el sector del Fitness y del Entrenamiento personal.
Gonzalo Álvarez Soto
Nº de Colegiado 65432
- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (2005-2009)
- Máster Universitario en Profesorado en Educación, especializado en Educación Física (2011).
Lili Sio
- Entrenadora Personal y Técnico Superior en Dietética
- Especialista en Postura y Electroestimulación